수유모에게 필요한 음식, 영양 보충제, 수유와 약

수유모에게 필요한 음식

다음은 수유모에게 필요한 비타민과 무기질이 풍부한 음식이다.

영양소	음식
칼슘	우유, 치즈, 요구르트 외 다른 유제품, 황산칼슘으로 가공한 두부; 브로콜리; 케일; 머스타드, 순무; 우유 식빵
아연	고기, 가금류, 해산물, 계란, 낟알, 콩, 요구르트, 도정하지 않은 곡류
마그네슘	땅콩, 씨앗류, 콩, 잡곡류, 녹색 채소, 가리비, 굴
비타민 B6 (피리독신)	바나나, 가금류, 고기, 생선, 감자, 고구마, 시금치, 자두, 수박, 콩, 강화시리얼, 땅콩
비타민 B1 (티아민)	돼지, 생선, 간, 도정하지 않은 곡류, 콩류, 옥수수, 완도, 낟알, 땅콩, 강화시리얼
엽산	녹색 채소, 과일, 간, 콩깍지, 도정하지 않았거나 강화된 곡류, 콩류

수유모가 충분한 식사를 할 경우, 모유에는 아기가 필요로 하는 영양소가 풍부하다. 그러나 예외가 있는데, 비타민 D이다. 음식으로 섭취하는 다른 비타민과 달리, 비타민 D는 음식에 들어있는 경우가 드물고, 또한 모유에도 적다. 성인은 햇볕을 쬐는 경우가 드물고, 아기에게도 자외선을 차단해주어야 한다. 최근에 미국 소아과학회에서는 신생아에서 청소년기까지의 모든 소아・청소년에게 하루에 비타민 D200 IU를 섭취할 것을 권유하고 있다. 모유수유아의 경우, 비타민 D를 약으로 몇 방울 떨어뜨리는 것이 좋다. 분유 수유아가 비타민 D 강화 분유를 하루에 500mL를 섭취하면 적정량의 비타민 D를 유지할 수 있다. 분유 수유아가 이유식으로 식이를 바꾸거나, 분유수유량이 500mL보다 적을 경우, 비타민 D의 보충이 필요하다.

 

수유모에게 필요한 영양 보충제

영양균형이 좋은 식사를 하면 수유모는 대부분의 영양소를 골고루 섭취할 수 있다. 다음은 모든 수유모에게 권장하는 영양 보충제이다.

철

철결핍성 빈혈이 모유수유아의 가장 흔한 영양 장애이다. 모유의 철분이 분유보다 더 잘 흡수되지만, 모유에는 철분이 다소 적다. 모든 수유모는 모유에서 철분이 평균 이하로 떨어지지 않도록 철분을 보충해야 한다.

오메가-3 지방산

생선에 풍부한 오메가-3 지방산은 아기의 신경 발달, 면역 증강과 수면에 영향을 미친다. 생선이 오메가-3 지방산의 최선의 공급원이지만, 임산부나 수유모는 수은 중독을 우려하여 생선을 먹는 것을 꺼리는 경향이 있다. 쉽고 저렴한 대체 방법은 매일 어유(생선 오일)로 만든 보충제를 1알씩 먹는 것이다.

 

비타민 결핍을 예방하기 위하여 매일 철과 어유(생선 오일)를 함유한 종합비타민제 섭취를 권장한다.

 

모유수유와 약물

대부분의 경우 문제가 없다. 한약과는 달리 의사 처방에 의한 대부분의 약은 부작용에 대해서 검증되었다. 많은 약이 모유로 분비되지만, 너무 소량이어서 모유수유아에게 영향을 거의 미치지 않는다. 대부분의 경우, 모유 수유가 수유모와 아기에게 좋은 혜택이 약의 부작용 위험보다 더 크다. 일부 항우울제나 진통제는 예외이다. 그러므로 수유모는 반드시 일반의약품, 비타민 등의 약을 비롯하여 모든 약을 의사와 상의하여야 한다. 많은 약이 수유에 미치는 영향이 완벽하게 알려지지 않았으므로 가벼운 병으로 일반의약품을 먹을 때에도 수유에 대한 영향을 다시 살펴보아야 한다. 당연하지만, 암페타민, 코카인, 헤로인, 마리화나 같은 마약성 약은 모유수유 시 복용하면 안 된다. 메타돈 같은 해독제가 마약에 중독된 여성에게 좋은 해독제이다. 임신 중에 담배를 끊었던 수유모는 아기와 엄마의 건강을 위해 담배를 계속 끊어야 한다. 그러나, 수유모가 담배를 끊지 못하였어도, 모유수유가 호흡기 질환으로부터 아기를 보호하기 때문에 모유수유를 하는 것이 좋다. 수유에 적합한 약에 대해서는 의사와 상담하는 것이 바람직하다.

다음 ‘수유와 약’에 관한 표에서는 모유수유에 위험한 약과 대체 약을 나타내었다. 상품명은 괄호 안에 넣었으며, 이 목록에 모든 약을 포함하지 않았으니 수유모는 먹고 있는 모든 약을 의사와 상담하여야 한다.

 

수유와 약

약 종류	수유에 절대 금기약	대체약
진통제	메페리딘(데메롤), 옥시코돈(옥시코틴)	아세트아미노펜(타이레놀), 이부프로펜(부루펜), 케토로락(토라돌), 메페나믹 애시드(폰스텔), 수마트립탄(이미트렉스)
관절약	메토트렉세이트(류마트렉스), 고용량 아스피린
항혈전제	페니디온	와파린(쿠마딘), 아세노쿠마롤, 헤파린
항우울제	플루옥세틴(프로작), 독세핀(시네콴), 리튬(에스칼리스) - 주의하여 사용	세르탈린(조로프트), 삼환계 항우울제
항경련제	페노바비탈(도나탈), 에토석시마이드(자로틴), 프리미돈(마이솔린)	카바마제핀(테그레톨), 페니토인(다이란틴), 발프로익에시드(데파킨)
항생제	글로람페니콜(클로로마이세틴), 테트라사이클린(수마이신)	페니실린, 세팔로스포린, 아미노글리코사이드, 마크로라이드
항암제	모든 항암제는 위험
심혈관계통 및 항고혈압제	아세부토롤, 아미오다론(코다론), 아테노롤(테놀민), 나도롤(코가드), 소타롤 – 주의하여 사용	베타 아드레날린성 차단제(베타차단제), 프로프라놀롤(인데랄), 라베타롤
내분비 계통약 및 항고혈압제	에스트로젠(세네스틴, 프리마린, 오젠, 에스트로피페이트), 브로모크립틴 – 모유 생성을 줄일 수 있다.	프로필티오유라실, 인슐린(휴물린, 노보린, 휴마로그), 레보치록신(레보치로이드, 레복실, 씬지로이드)
내분비 계통약 및 호르몬	싸이클로스포린(젠그라프, 뉴오랄, 산디문), 아자치오프린(이뮤란) - 주의하여 사용
면역억제제	테오필린(유니필, 지오레에어)
호흡기 약	모든 제재가 모유수유 금기

 

 

 

 

 

출처: 평생건강을 지켜주는 우리아이 영양가이드(W. 알렌 워커 M.D.)