간 건강을 위한 최고의 건강 조합은 무엇?

 

최근 회식이 많이 줄어들었지만, 사회생활을 위해 어쩔 수 없이 참석해야 하는 불편한 술자리도 있다. 술은 우리 몸에 탈수와 산화 스트레스를 유발하여 두통, 어지러움 등의 숙취 증상을 일으키고 간과 두뇌 등 조직의 손상까지 유발한다. 동시에 비타민 등 여러 영양소를 고갈시켜 결핍의 위험 역시 초래한다. 술에 찌든 간을 보호할 수 있는 영양제에는 무엇이 있을까?

 

 

최고의 간 건강 조합, 약사의 선택은?

밀크시슬 + 유산균

 

간 건강을 위한 최고의 영양제 조합으로, 밀크시슬과 유산균을 추천하는데 한 가지 영양제만 먼저 시도하길 원한다면 밀크시슬을 먼저 선택하는 것이 좋으며, 여건에 따라 유산균을 추가하자.

 

왜 간 건강에 밀크시슬이 필요할까?

 

밀크시슬이 함유하고 있는 실마린과 같은 플라보노이드 성분은 우리의 간과 혈관을 효과적으로 보호하고, 간 효소의 생성을 촉진해 간 기능에 도움을 줄 수 있다. 그러므로 밀크시술을 통해 간을 보호하고 컨디션을 관리할 수 있다는 말은 사실이다. 이미 손상된 간 조직에 대한 치료 효과는 논란의 여지가 있긴 하지만, 밀크시슬의 강력한 항산화, 항염증 작용은 이미 많은 연구로부터 입증이 되어있다. 음주로 인해 나타나는 숙취와 컨디션 저하의 상당 부분은 도움을 준다는 사실은 틀림이 없다.

 

왜 간 건강에 유산균이 필요할까?

 

‘유산균이 여기에 왜 나와?’라고 생각할 수도 있지만, 유산균으로 알코올로 손상되는 장내 세균과 간을 동시에 케어할 수 있다. 현재 다양한 연구를 통해 장내 세균이 간의 건강에 밀접한 연관(Gut-Liver Axis)을 가지고 있는 것으로 드러나고 있다. 잦은 음주로 인해 파괴된 장내 세균은 내독소를 발생시켜 간에 손상을 입히며, 유산균은 이렇게 손상되는 간과 장에 동시에 도움을 줄 수 있는 가장 안전하고 효과적인 성분이다. 다른 특별한 간 영양제를 찾기보다는 유산균을 섭취하는 것이 간과 장, 그리고 전반적인 건강에 좋은 선택이 될 수 있다.

 

 

이렇게 섭취해야 효과가 올라간다~!!!

밀크시슬 제품은 일반적으로 한 알에 약 200~350mg의 밀크시슬 추출물을 함유하고 있다. 이 경우 하루에 한 번, 알 알씩 섭취하면 되며, 용량이 다른 경우에는 제품의 라벨에 표기된 방법대로 섭취한다. 밀크시슬은 일반적으로 식사와 상관없이 가장 편한 시간에 섭취하여도 괜찮다.

유산균은 아침 또는 낮에 가급적이면 빈속에 섭취한다.

유산균은 빈속에 섭취하는 것이 가장 효과적인 것으로 알려져 있다. 아침에 일어나자마자 섭취하는 방법도 좋고, 또는 하루 중 편한 시간에 식사와 최소 두 시간 이상 간격을 두고 섭취하는 게 좋다. 최근에 제조되는 유산균은 대부분 위산으로부터 쉽게 파괴되지 않기 때문에, 꾸준히만 복용한다면 식전이든 식후든 좋은 효과를 기대할 수 있다.

 

 

 

주의사항

 

밀크시슬은 혈당과 호르몬의 변화에 주의해야 한다.

 

1.  밀크시슬은 부작용 사례가 흔치 않다. 다만 일부에서 설사, 구역감 드으이 위장 장애와 식욕 저하, 두통 등의 부작용을 나타낸 바 있다.
2. 밀크시슬은 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 하는 것으로 알려져 에스트로겐으로 인해 악화될 수 있는 유방암, 난소암 등의 호르몬에 민감한 질환을 겪고 있는 사람은 복용을 피하는 것이 좋다.
3. 밀크시슬에는 혈당을 낮추는 작용이 있는 것으로 알려져 특정 당뇨약과 같이 저혈당의 위험이 있는 의약품을 복용 중에는 신중하게 혈당을 관찰하는 편이 좋다.

 

간 건강 영양제에 추가하면 좋은 영양제는?

 

간 건강 조합에는 비타민제를 추가하면 좋다. 잦은 음주는 영양소를 쉽게 고갈시키기 때문이다. 비타민 B군 결핍의 상당수도 만성적인 알코올 섭취로부터 나타나고 있다. 평소 술을 자주 마시면서 충분한 양의 과일과 채소로 영양소를 공급하지 못하는 사람이라면, 음주로 인한 영양소 결핍을 막기 위해 반드시 비타민제를 섭취하는 편이 좋다. 여기에서 말하는 비타민제란 비타민 B군이나 종합비타민제를 의미한다. 이미 복용 중이던 제품이 있다며 그것을 그대로 복용하면 되고, 만약 가지고 있는 비타민제가 없다면 약국에서 구매한다. 1회 복용, 또는 일주일 복용분 단위로 제공하는 제품이 있다.

 

 

함께 섭취하면 안 되는 영양제가 있나?

 

다른 영양제도 자유롭게 복용 가능하다. 밀크시슬과 유산균은 상호작용이 나타날 가능성이 적기 때문에, 함께 섭취하면 안 되는 영양제는 알려져 있지 않다.

 

 

 

 

 

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2023.01.25 - [음식] - 최고의 간 영양제, 효소

최고의 간 영양제, 효소

 

 

 

출처: 당신은 영양제를 잘못 고르고 있습니다.(장무현)